端午节来了，看着香喷喷的粽子，是不是也心动了呢？虽然粽子很有营养，但不是想吃多少就吃多少的，如果吃了粽子尤其是多吃粽子的话，是非常危险的。到底粽子为什么不能多吃呢？一起来了解下吧！
粽子为什么不能多吃的呢
答案是肯定的。因为肉粽的辅料多为五花肉和腊肉，脂肪含量较高，一颗中型的肉粽大约在250g左右，能量也约为450千卡，相当于成年人一顿主餐的能量，所以算下来，三颗肉粽就已经满足一天的能量摄入了。虽然一件碱水粽(重约244克)的脂肪含量较咸肉粽(重约253克)低，但其糯米的成分较多，因此碱水粽与咸肉粽的热量大致相当。
粽子吃到够，爽归爽，可未必是最健康的方式！最主要的原因，就是容易吃多了！潜意识里觉得必须多吃一些自己喜欢的，多吃几种口味，越吃越想吃。可是你要知道，粽子吃多了一样有害处！
制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。不仅如此，以下几种情况，更要注意。
一次不适宜吃太多吃太快
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。
尤其是老年人和儿童以及消化功能较弱者，也应慎食，以免影响消化及正常饮食。
不宜当早餐、夜宵吃
早上起床后和晚上临睡前,胃肠蠕动都较白天慢得多,糯米停留在胃里的时间更长,会刺激胃酸分泌,可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。
注意保存
自己包的粽子保质期很短,尤其是现在已经是夏天,最好是及时的吃掉。如果确实没有办法的话,可以放进冰箱中保存,最好在4天之内吃完,再次食用之前一定要彻底的煮熟。如果想着存储些过段时间吃，可以选择真空包装，保质期一般是180天。
吃粽子不喝冷饮
夏天大家喜欢喝冷饮,但是注意吃粽子的时候不能喝,喉咙怕热胃怕凉，喝冷的东西更容易让糯米难以消化,因此会变得更加难以消化,吃完之后容易胃疼。
爱喝啤酒的男同胞也注意了，吃粽子不喝啤酒，尤其是冰啤酒,严重时甚至会引发胃出血。
高血压、高血脂、冠心病患者不宜食肉粽及猪油豆沙粽
肉粽及猪油豆沙粽含有较多脂肪，属油腻食品，高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病患者食用后，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血，容易诱发心绞痛和心肌梗死，因而不宜食用。
胃、肠道病患者不宜吃粽子
粽子蒸或煮熟后，能释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担，故患有胃及十二指肠溃疡的病人最好不食或少食。另外，老年人和儿童以及消化功能较弱者，也应慎食，以免影响消化及正常饮食。
糖尿病患者不宜吃粽子
粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。